Da oggi l’Italia entra nella quinta ondata di calore dell’estate. L’afa torna a farsi sentire e, con le temperature elevate anche durante la notte, tornano le cosiddette ‘notti tropicali’, ormai sempre più frequenti. Dormire bene può diventare difficile, soprattutto quando caldo e umidità impediscono al corpo di abbassare naturalmente la propria temperatura. Secondo Luigi Ferini-Strambi, direttore del Centro di medicina del sonno dell’Irccs ospedale San Raffaele di Milano e professore ordinario di Neurologia alla Facoltà di Psicologia dell’università Vita-Salute San Raffaele, il problema principale “è che per addormentarci il nostro corpo deve abbassare la propria temperatura. Quando fa molto caldo, soprattutto se l’aria è umida, questo processo diventa più difficile. L’umidità elevata – spiega all’Adnkronos Salute – può inoltre rendere la respirazione più difficoltosa, soprattutto per chi russa o soffre già di problemi respiratori”.
I consigli dell’esperto per dormire meglio, sfidando l’afa.
1. Non esagerare con l’aria condizionata. “Tenere il condizionatore ‘a palla’ e creare un ambiente troppo freddo non è una buona soluzione – sottolinea Ferini Strambi -. Dunque, è bene evitare temperature troppo basse durante la notte. Tra le 3 e le 4 del mattino la temperatura corporea tende naturalmente a diminuire: una stanza eccessivamente fredda può quindi provocare disagio o farci svegliare per il freddo”.
2. Limitare l’alcol alla sera. “L’alcol può aiutare ad addormentarsi più rapidamente, non a caso è l’ipnotico più venduto al mondo, ma peggiora la qualità del sonno e può renderlo meno profondo e più frammentato. Non esagerare con vino e altri alcolici. Bere troppo può aumentare la necessità di alzarsi durante la notte per andare in bagno e favorire la secchezza della bocca, interrompendo ulteriormente il sonno” aggiunge.
3. Fare attenzione all’umidità. “Quando…
Fonte www.adnkronos.com 2026-08-27 08:30:06
