5 segnali da non ignorare quando torni ad allenarti

Dopo un lungo periodo di inattività legato alle vacanze, la ripresa dell’attività fisica deve avvenire con gradualità. “Normalmente, quando si ricomincia a fare attività fisica, il suggerimento è quello di prepararsi adeguatamente attraverso un allenamento progressivo, aumentando poco alla volta l’intensità degli esercizi e passando solo successivamente ad attività più impegnative”, spiega all’Adnkronos Salute Massimo Volpe, professore emerito di Cardiologia dell’università di Roma La Sapienza e presidente della Siprec, Società italiana di prevenzione cardiovascolare, a margine del Congresso europeo di cardiologia Esc 2026 in corso a Monaco di Baviera.

Secondo Volpe a richiedere particolare cautela sono anche le condizioni climatiche. “L’attività fisica va intrapresa con attenzione quando ci si espone a temperature elevate e a un clima caldo e umido. Consigliamo quindi di svolgerla nelle ore più fresche della giornata, al mattino presto o alla sera tardi”, raccomanda il presidente della Siprec. “Oggi i rischi vengono in parte contenuti perché, banalmente, per frequentare una palestra viene spesso richiesto un certificato medico con un controllo della pressione arteriosa. I rischi principali sono legati soprattutto alla decisione di intraprendere un’attività fisica impegnativa senza un’adeguata preparazione e senza aver effettuato un controllo medico. Questo può comportare rischi anche molto seri, che possono andare dalle aritmie fino a episodi di cardiopatia ischemica. Nei soggetti che non sanno di avere una patologia cardiaca possono verificarsi anche problematiche più gravi, persino durante la pratica sportiva agonistica”.

Durante l’allenamento ci sono alcuni segnali che non dovrebbero mai…